Rückbildungsgymnastik

Rückbildungsgymnastik

Das Baby ist da!

Herzlichen Glückwunsch!

Sie haben Großes geleistet,

Ihr Kind ist geboren.

Die Gefühle bei der Geburt eines Kindes sind so unbeschreiblich, dass Worte oft nicht ausreichen um Höhen und Tiefen des Erlebten mitzuteilen.

Nach der Geburt ist es am wichtigsten sich zu erholen und die Zeit mit dem Kind zu verbringen.

Wenn eventuelle Geburtsverletzungen oder eine Kaiserschnittnarbe verheilt sind, können Sie mit dem Rückbildungskurs beginnen.

Der Rückbildungskurs ist ein spezielles Schulungsprogramm aus dem Bereich der Gesundheitsvorsorge für Frauen nach einer Schwangerschaft.

Nur so lassen sich langfristige Gesundheitsbeschwerden, wie Gebärmuttersenkung, Inkontinenz oder Haltungsbeschwerden vermeiden.

Sofern Sie sich wohl fühlen, keine besonderen körperlichen Beschwerden haben können Sie mit dem Rückbildungskurs 6-8 Wochen nach der Geburt beginnen. Nach einem Kaiserschnitt sollten Sie 10-12 Wochen verstreichen lassen.

Der Rückbildungskurs wird von den meisten, bis auf vereinzelte Krankenkassen übernommen und sollte in den ersten 4 Monaten nach der Geburt begonnen werden.

Kursinfo

Aufbau und Inhalt des Rückbildungsgymnastikkurses:

Übungen zur Kräftigung der gesamten Körpermuskulatur, besonders Rücken, Bauch, Beine, Po.

Gymnastik zum Aufbau und Stärkung der Beckenbodenmuskulatur.

Stretching

Entspannung, auch mittels Yoga.

Vorteile der Rückbildungsgymnastik:

Wiederherstellung der figürlichen Formen vor der Schwangerschaft.

Vermeidung von Schließmuskeldefizieten und damit einhergehender Inkontinenz.

Wiederherstellung einer angenehmen Sexualität.

Dammstärkung, auch für weitere Geburten.

Heranführen an normale sportliche Aktivitäten, die in allgemeiner Form direkt nach der Geburt nicht angeraten sind.

Mitzubringen sind :

- bequeme Kleidung

- warme Socken

- Getränke

- Mutterpass

- Krankenkarte

Buchung

Über die Elternschule Paderborn:
05251 864553

oder
Ursula Ellis:
0162 1390080
ursula@kundalini-yoga-paderborn.de